tk111 App-এ দায়িত্বশীল খেলা, আজ থেকেই নিয়ন্ত্রণে

জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন

২৪ ঘণ্টা না হলেও, দ্রুত কথা বলার মতো সহায়তা এখানে মেলে চাপ, ঘুমের সমস্যা আর অস্থিরতার সময় তারা পাশে থাকে

ঢাকা থেকে ফোন করে শুরু করা যায়, আর প্রয়োজনে স্থানীয় কাউন্সেলিংয়ে পাঠায়

পরিবারভিত্তিক পরামর্শ সেবা

পরিবারের সাথে খোলামেলা কথা বললে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় তারা সময়সীমা, খরচের অভ্যাস আর দৈনিক রুটিন গুছিয়ে দেয়

যারা একা সামলাতে পারছেন না, তাদের জন্য এটা খুব কাজের

যুব সহায়তা কেন্দ্র

কমবয়সী ব্যবহারকারীরা ভুলে বেশি সময় কাটিয়ে ফেলেন এই কেন্দ্রগুলো স্ক্রিন টাইম, রাগের ট্রিগার আর নিরাপদ অভ্যাস নিয়ে কাজ করে

স্কুল আর কলেজপড়ুয়া ব্যবহারকারীদের জন্য কথাগুলো সহজভাবে বোঝায়

আত্ম-নিষেধ সহায়তা দল

স্ব-সীমা চাইলে তারা পথ দেখায় বিরতি নেওয়া, অ্যাকাউন্টে লগইন থামানো আর নোটিফিকেশন কমানোসবই বুঝিয়ে দেয়

প্রথম ধাক্কায় থামতে চাইলে এটি ভালো শুরু

স্থানীয় পরামর্শ কেন্দ্র, ঢাকা

কাউন্সেলররা অভ্যাস, সময় আর মানসিক চাপ নিয়ে কথা বলেন ঢাকার ব্যস্ত রুটিনে এমন সেশন অনেকের জন্য বাস্তবসম্মত

অনেকেই অফিসের পর ৩০ মিনিটের সেশন নেন

tk111 সহায়তা ডেস্ক

tk111 Login করার পর সহায়তা বিভাগে ঢুকুন সেখানে সীমা, বিরতি আর অ্যাকাউন্ট সুরক্ষার অপশন আছে

প্রশ্ন জমিয়ে না রেখে একসাথে বললে সমাধান দ্রুত মেলে

সময়সীমা

প্রতিদিন 15, 30 বা 60 মিনিট বেছে নিন সময় শেষ হলে অ্যাপ বিরতি মনে করিয়ে দেয়

স্ব-নিষ্ক্রিয়করণ

মাথা গরম থাকলে কিছুদিনের জন্য অ্যাকাউন্ট থামিয়ে রাখুন পরে ফিরে এসে আবার শুরু করতে পারবেন

স্মরণ করিয়ে দেওয়া

বারবার খেলা শুরু করলে নোটিফিকেশন আসে এতে বিরতি, বাজেট আর মনোযোগ ঠিক থাকে

1. আজ কি আমি বিরতি নিয়েছি?

একটানা বসে থাকলে ক্লান্তি জমে 20 মিনিট পরপর উঠে হাঁটলে মাথা ঠান্ডা থাকে

2. আমি কি অস্থির লাগছে?

রাগ, টেনশন বা তাড়া থাকলে আগে থামুন সেই মুহূর্তে tk111 App খুলে না বসাই ভালো

3. বাজেট কি আগেই ঠিক করেছি?

bKash, Nagad বা Rocket-এ যে টাকাই রাখুন, সেটার বাইরে যাবেন না

4. পরিবার কি জানে আমি কত সময় দিচ্ছি?

একবার বলে রাখলে লুকোচুরি কমে এতে চাপও কম থাকে

5. tk111 Login করে নিয়ন্ত্রণ দেখছি তো?

লগইন করলে ইতিহাস আর সীমা দেখা যায় ঝটপট ঠিক করা যায় কোনটা বাড়াতে, কোনটা কমাতে হবে

আগে সময়, পরে সব

খেলার আগে কতক্ষণ থাকবেন ঠিক করুন তারপর অ্যালার্ম সেট করুন

বাজেট আলাদা রাখুন

দৈনিক খরচ আর ব্যক্তিগত খরচ এক রাখবেন না ঢাকা শহরের ব্যস্ত রুটিনে এই আলাদা হিসাব কাজে দেয়

চাপে থাকলে থামুন

মন খারাপ, তর্ক বা তাড়াহুড়ো থাকলে বিরতি নিন পরে শান্ত মাথায় ফিরে আসুন

ঢাকায় দ্রুত পরামর্শ

অফিস শেষে ছোট সেশন নিলে অনেকে স্বস্তি পান ৩০ মিনিটের আলাপও কাজের হতে পারে

bKash দিয়ে বাজেট দেখা

খরচ আলাদা রাখলে নিয়ন্ত্রণ সহজ হয় bKash, Nagad আর Rocket-এ আলাদা ট্র্যাক রাখুন

স্ব-সীমা চালু রাখা

দিনভর নোটিফিকেশন বন্ধ না করে সীমা চালু রাখুন এতে ভুলে বেশি সময় চলে যাওয়া কমে